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高校GameDay小吃– Tasty Trail Mix

当我们准备开始另一个大学橄榄球赛季时,我们想分享一个健康的零食主意… Tasty Trail Mix!

零食和健康食品是这种自制食品混合配方中的两种。当你’为您最喜欢的足球队加油助威,准备好进行营养丰富的混合赛道了。在此食谱中,我们使用坚果来获取良好的脂肪,并使用干果来获取维生素和矿物质,从而为您的所有扶手椅四分卫提供甜,咸和令人满意的副食! (更多的 …)

孩子们吃正确的月:八月庆祝

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谢谢 营养与营养学研究院 用于建立 孩子’s Eat Right Month 并推广以下有用的技巧,以期培养更健康的孩子!

随着儿童肥胖的增加,确保孩子正确饮食并进行大量运动至关重要。 父母和照顾者可以在儿童的营养和健康中发挥重要作用,向孩子们讲授健康食品,树立良好榜样,并确保每天进行体育锻炼。

8月,即儿童正确饮食月,是让家人专注于健康饮食和积极生活方式的重要时机。营养与营养学学院鼓励家庭采取以下步骤:

聪明购物 – 为了鼓励健康的生活方式,让您的孩子参与选择早餐,午餐或餐桌上出现的食物。

煮健康 – 让您的孩子参与切割,混合和准备饭菜。他们将学习有关食物的知识,甚至可能会被吸引去尝试自己准备的新食物。

吃好喝好 – 一家人一起坐下来享受一顿美餐,并有机会彼此分享这一天的经历。研究表明,一起吃饭的家庭之间有更牢固的联系,孩子们的自信心更高,在学校的表现也更好。

健康习惯 – 您可以通过树立榜样来帮助孩子养成良好的健康习惯。用水果和蔬菜填充一半的盘子,选择低钠的食物,并让至少一半的谷物供您全家人食用。对于饮料,选择水而不是含糖饮料,并选择无脂或低脂牛奶。

动起来 – 除了作为一种消磨时间的好方法之外,定期进行体育锻炼对于增强肌肉和骨骼,促进健康的体重,支持学习,发展社交技能和建立自尊心至关重要。鼓励孩子每天活跃60分钟。

让孩子正确饮食有时可能是一个挑战,特别是如果他们挑食。但是专家说,对话可以有所帮助。

“跟你的孩子说话。学习他们喜欢的食物。向他们传授他们成长所需的食物。寻找共同的方法以确保他们在每餐中都有健康和美味的食物的知识和能力,”注册营养师,营养与营养学学会发言人,营养学家安吉拉·莱蒙德(Angela Lemond)说。

这可能有助于咨询您所在地区的注册营养师营养师,以确保您的家人通过针对自己的生活方式和繁忙日程的饮食计划获得所需的营养。

有关更健康的饮食提示,食谱,视频,以及更多有关“儿童正确饮食月”的信息,请访问 www.KidsEatRight.org.

我们喜欢这个孩子的想法’正确的月食!当然,需要有一个 家庭和儿童之间正在进行有关健康生活方式选择的重要性的对话。它’这对于孩子们早年学习健康习惯至关重要,因此他们可以长大,而患肥胖症相关的慢性疾病的机会则更少。

这里’谨记本月及之后的每个月饮食健康的孩子们!

 

回到学校健康午餐

回到学校健康午餐

现在又回到了上学时间,这意味着您需要开始考虑来年的孩子们的午餐。今天很高兴与您分享一些重返校园的健康午餐!

尽管学校午餐受到了一些打击,但实际上非常健康,因为美国农业部的指导方针确保学校午餐具有各种不同颜色的蔬菜,全谷物,瘦肉,低脂乳制品和钠法规,以供学校就餐。因此,如果您是数以百万计的孩子在学校吃午餐的父母之一,那么您知道自己的孩子在学校接受营养午餐时会感到很高兴。

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后院鸡蛋的好处

后院鸡蛋的好处

健康新鲜的鸡蛋可以放在门外!

您是否知道养自己的鸡比您想象的便宜和容易?当然和那些人一样可爱 婴儿小鸡是,大多数人都不会’养鸡作为宠物。饲养大约四个月后,美味新鲜的鸡蛋开始出现!那么,农场/后院新鲜的鸡蛋有什么好处呢? (更多的 …)

健康的万圣节提示!

健康的万圣节提示!

万圣节快到了,让’s face it …对于任何试图做出健康选择的家庭来说,这一天都是噩梦!好消息是,稍作计划和远见卓识可以消除恐惧。因此,尝试这些万圣节提示以获取尺寸!

这里 are a few Halloween hints to make your day safe and healthy!

  • 预先确定如何处理战利品!一块糖果不’不好,但是吃了半袋糖果会引起昏迷!您将如何划分商品?危险是’只是为了孩子们;它’对我们成年人来说,也很容易帮助自己享受这些待遇。
  • 去捣蛋。相信你’重新装满糖果,但是你’再出去逛街。画出你的街道,将整个家庭带走一个小时左右。挑战自己走一定距离 ’re out!
  • 确保您穿着反光衣或手电筒照在您的家庭上。孩子们会很兴奋,驾驶员会分心,所以最好让自己露面。
  • 记住它’一个学校的夜晚!尽早开始,让您的孩子仍然有一个美好的夜晚’睡眠并限制其糖的摄入量。您的孩子’老师会谢谢你的!
  • 以身作则。寻找有趣和健康的零食在您的房子里送人。通过facebook,我们有了一些很棒的主意;小包装的微波爆米花,小包装的全谷类谷物,水果零食,贴纸等等!你’当你不穿会很高兴’也不要留下糖果躺在身边来诱惑你!

如果您还有其他万圣节提示,我们’d喜欢听到他们的声音!随时分享我们的 面子书页 !